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최근 밥을 먹지 않고 일정 기간 물만 마시는 ‘물단식’ 다이어트가 유행하고 있습니다.
단기간에 살을 뺄 수 있다고 하는데 엄청난 부작용을 초래할 수 있고 장기적으로 살을 빼기 어려운 체질이 될 수도 있다고 합니다.
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물 이외의 음식을 먹거나 마시지 않고 체중을 줄이는 단식 다이어트!
유명 연예인이 방송에서 물 단식 다이어트를 한다고 말한 후 젊은 층을 중심으로 유행했습니다.
사실 음식을 전혀 먹지 않는다는 점에서 일반적인 단식과 다르지 않습니다.
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수분 등이 빠져나가면서 잠시 체중이 줄어드는데 우리가 줄이고 싶었던 체지방만 주는 것은 아닙니다.
에너지 소비와 직결된 근육량은 물론 기초대사량까지 감소하게 되어 궁극적으로 살을 빼기 어려운 체질로 바뀔 수 있습니다.
[심경원/이화여대서울병원 비만클리닉 소장, 가정의학과 교수 : 대체로 이 단식이나 다이어트 횟수가 많아질수록 기초대사량 감소가 훨씬 심해지기 때문에 젊은 나이부터 점점 살이 빠지지 않는 체질로 바뀔 수 있습니다.]
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더 큰 문제는 엄청난 부작용입니다.
영양소의 균형이 깨져 전해질의 불균형을 낳게 되며 장기적으로는 빈혈, 골다공증, 뇌 기능 저하 등으로 이어질 수 있습니다.
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성인보다 권장 섭취 칼로리 기준이 높은 청소년에게는 악영향이 더 클 수 있습니다.
[심경원/이화여대서울병원 비만클리닉 소장, 가정의학과 교수 : 청소년의 경우 특히 섭식장애, 즉 거식증이나 폭식증으로 이어질 수 있습니다.]
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특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 물 단식의 부작용이 단 하루 만에 극대화될 수 있는 만큼 주의가 필요합니다.