물리적 활동은 에너지 지출을 필요로 하는 신체 운동을 말한다.그것은 걷기, 수영, 수영, 운동, 무게, 무게, 무게, 무게와 같은 일상적인 작업, 무게와 같은 일상적으로 다양한 활동을 포함한다.물리적 활동은 건강한 생활 생활생활과 정신적 웰빙에 대한 근본적인 구성 요소이다.여기 사람의 신체활동의 핵심 측면은 다음과 같습니다.
물리적 활동 유형:물리적 활동은 다음과 같은 여러 유형의 형태로 분류될 수 있습니다.
유산소 운동:조깅, 자전거, 자전거 등 심장 속도 및 호흡 등 심장 및 호흡 등의 활동.
강도 훈련: 무게와 신체 체중 운동 같은 목표 근육력, 신체 운동 같은 목표 근육력 및 내구성을 목표로 한다.
유연성 및 균형:요가와 대만 등 유연성과 균형을 개선하는 활동.
일상 활동:걷기, 정원, 정원, 정원, 정원, 가구, 가구, 집안일을 좋아한다.
물리적 활동 지침:세계보건기구(CDC) 및 예방(CDC)을 포함한 다양한 조직들은 물리적 활동을 권장 수준을 제공합니다.어른들에게는 보통 약 150분 이상 강강도 유산소 활동이나 75분 이상의 활력 유산소 활동이나 75분 동안 근육 강화 활동을 권장한다.
건강 혜택: 정규 물리적 활동은 다음과 같은 광범위한 건강 이점을 제공합니다.
심장질환과 뇌졸중 위험을 포함한 심혈관 건강을 포함한 심혈관 건강 향상되었습니다.
체중 관리 및 비만 예방입니다.
근육 강력과 내구력이 향상되었습니다.
뼈 건강 향상과 골다공증 위험을 감소시켰다.
우울증과 불안의 위험을 포함한 더 나은 정신 건강은 감소한다.
인지 기능 및 메모리를 향상시킵니다.
에너지 레벨과 전반적인 활력을 증가시킨다.
잘 자, 잘 자요.
당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 감소와 같은 만성 질환의 위험을 감소시킨다.
면역 시스템 기능을 향상시킵니다.
심리적인 이점:신체적 활동은 스트레스 감소와 같은 심리적인 혜택과 관련이 있으며 자존감을 증가시킨다.운동은 성취와 동기부여와 동기부여를 제공할 수 있다.
개별 사전 참조:물리적 활동 선택은 개별 선호와 이익에 기초해야 한다.이것은 동기부여와 정규 운동 루틴에 따라 동기부여를 유지할 수 있습니다.
연령 및 물리적 활동:물리적 활동은 모든 단계에서 중요하다.어린이와 청소년들은 건강한 성장을 지원하기 위해 정기적으로 신체 활동을 해야 한다.어른들은 전반적인 건강을 유지하기 위해 운동에서 어른들은 이동, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형, 균형을 유지할 수 있다.
안전: 안전: 안전성은 필수적입니다.